据统计，男性十大死因中有 4 项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病，以下 12 种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。

    西红柿

    西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素 C 能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。

    黄豆

    黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利用女性，对改善男性的骨质流失有效。多吃黄豆可以补充磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。

    南瓜子

    南瓜子中的提取物可以减少前列腺肥大的患者频尿的次数，是维生素 E 的最佳来源，可以抗老化。

    胡萝卜

    提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。含有丰富的钾，具有降血压的作用，还能防癌。

    海鲜

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