很多人知道豆浆有很好的减肥作用，却不知道该如何科学饮用，下面为大家提供4种高效豆浆减肥的方法。

　　1、纯豆浆减肥法

　　每天早餐喝两碗豆浆＋一份点心(油条除外)；晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主，坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦。

　　2、豆奶减肥法

　　早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶＋1个水果

　　午餐：1小碗米饭＋1份鱼肉＋1瓶豆奶

　　晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一个水果

　　此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。

　　3、豆浆＋黄瓜减肥法

　　韩国的整容技术花样百出，减肥塑身招术也多。目前，韩国学生妹常采用的豆浆＋黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦！

　　4、日本风行的醋豆减肥法

　　日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。

　　醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。